Многие люди могут компенсировать недостаток активности в будние дни тренировками по выходным, что приносит значительную пользу для здоровья.
Тех, кто пытается компенсировать недостаток физической активности в будни, на Западе называют weekend warriors (англ. — «воины выходного дня»).
Долгое время считалось, что тренировки в субботу и воскресенье не могут заменить регулярную физическую активность, которая должна быть равномерно распределена по неделе.
Ученые из Массачусетской больницы общего профиля провели исследование, которое показало, что «тренировками выходного дня» можно компенсировать недостаток физической активности в будни. Они проанализировали медицинские записи почти 90 тыс. человек из Британского биобанка.
Результаты исследования показали, что «воины выходного дня» получают такие же преимущества от физической активности, как и те, кто занимается на регулярной основе. У обеих групп риск развития 264 заболеваний ниже, чем у тех, кто получил статус «неактивных». Кроме того, у «воинов выходного дня» был значительно ниже риск развития гипертонии (20%) и диабета второго типа (на 40%).
«Наша работа показала, что на здоровье влияет не определенная схема занятий, а общий объем физической активности. Я думаю, для многих это хорошая новость. Выбирайте тот режим, который подходит конкретно вам», — говорит соавтор исследования и кардиолог Массачусетской больницы общего профиля Шаан Хуршид.
В августе 2024 года китайские ученые обнаружили, что «тренировки выходного дня» так же полезны для здоровья мозга, как и регулярная физическая активность. Они проанализировали данные более чем 75 тыс. человек из Биобанка Великобритании и выяснили, что у «воинов выходного дня» ниже риск развития деменции (на 26%), болезни Паркинсона (на 45%), инсульта (на 21%), депрессии (на 40%) и тревоги (на 37%).
Более того, у «воинов выходного дня», как и у регулярно занимающихся спортсменов, риск смерти от всех причин ниже на 30% по сравнению с «неактивной» группой — это еще в 2017 году обнаружил исследователь физической активности из Университета Лафборо Гэри ОДонован.
